~ 𝐇𝐈𝐈𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 ~

這週帶大家來做HIIT 心肺間歇燃脂訓練，動...

~ 𝐇𝐈𝐈𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 ~

這週帶大家來做HIIT 心肺間歇燃脂訓練，動作很簡單，但是要持續做完需要一點堅持✊，大家試試看。

當大家想要增肌減脂，別忘了除了飲食的控制與調整，運動的強度也要增加，今天這幾組結合心肺與肌力訓練的動作，除了可以直接把我們的訓練強度拉高，也可以同時訓練到我們的心肺能力，燃燒我們身體多餘的脂肪。

🔸交叉屈膝棒式 20 Reps X 4 Sets

🔸棒式對向延展訓練 20 Reps X 4 Sets

🔸棒式站立跳躍訓練 20 Reps X 4 Sets

🔸棒式後抬腳站立訓練 20 Reps X 4 Sets

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